ภาพ: martinedoucet/Istock.com ผ่าน AFP Relaxnews
หากคุณมองโลกในแง่ดีในชีวิต คุณอาจจะนอนหลับได้ดีขึ้นตามการศึกษาใหม่ของยุโรป
ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ Medical University of Vienna การศึกษาใหม่นี้ได้สำรวจชาวออสเตรีย 1,004 คนเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับทั่วไปและปัจจัยอื่นๆ เช่น งานของพวกเขา และวัดการมองโลกในแง่ดีโดยใช้การทดสอบที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว
พวกเขาพบว่าผู้เข้าร่วมที่มองโลกในแง่ดีมีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับและ/หรือการนอนไม่หลับ 70% เมื่อเทียบกับผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายมากกว่า
การวิจัยก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีดูเหมือนจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรังและแม้กระทั่งอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น นักวิจัยกล่าวว่าผลการวิจัยใหม่ซึ่งได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sleep Research อาจบ่งชี้ว่าสาเหตุของสุขภาพที่ดีขึ้นในหมู่ผู้มองโลกในแง่ดีก็คือพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นคาร์ทริดจ์ 'Super Mario' ขายสำหรับวิดีโอเกมมูลค่า 1.5 ล้านเหรียญ แอพ Google AR 'Measure' เปลี่ยนโทรศัพท์ Android ให้เป็นเทปวัดเสมือนจริง ฟาร์ม Crypto ใช้เครื่อง PS4 จำนวน 3,800 เครื่องในยูเครนปิดตัวลง หลังถูกกล่าวหาว่าขโมยไฟฟ้า
การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าผู้มองโลกในแง่ดีออกกำลังกายมากขึ้น สูบบุหรี่น้อยลง และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขามีกลยุทธ์ที่ดีกว่าในการรับมือกับปัญหาและประสบกับความเครียดน้อยลงในสถานการณ์ที่ท้าทาย จาค็อบ ไวเซอร์ หัวหน้านักวิจัยร่วมกล่าวว่าปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้อาจส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น
ผู้เข้าร่วมที่มีคะแนนมองในแง่ดีสูงสุดในการทดสอบมีแนวโน้มที่จะแก่กว่า สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้นและมีระดับการศึกษาที่สูงขึ้น เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่มีคะแนนมองโลกในแง่ดีปานกลางและต่ำกว่า
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าเราสามารถเพิ่มระดับการมองโลกในแง่ดีผ่านแบบฝึกหัดต่างๆ เช่น วิธี Best Possible Self
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการพยายามจินตนาการถึงอุดมคติและเขียนว่าชีวิตที่ดีที่สุดของคนเราจะเป็นอย่างไรในอนาคต หลังจากฝึกฝนเป็นประจำหลายสัปดาห์ มันสามารถช่วยเพิ่มระดับการมองโลกในแง่ดีของแต่ละคนได้ Weitzer อธิบาย
นักวิจัยเสริมว่าวิธีการนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการบรรลุอุดมคตินี้เสมอไป แต่เป็นการคิดเพียงเพื่อช่วยกำหนดเป้าหมายสำหรับอนาคตในแง่ดี
ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าการมองโลกในแง่ดีที่เพิ่มขึ้นช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีอาจมีวิธีการรับมือที่ดีกว่าในการจัดการกับความเครียดที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้น การส่งเสริมการมองโลกในแง่ดีอาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ ซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพด้านอื่นๆ ได้ IB