จิตใจ ร่างกาย และหัวใจที่แข็งแรง: วิธีการบรรลุความสมดุล ความสุข และความพึงพอใจในชีวิตของคุณ

แนวคิดของการมีชีวิตที่สมดุลสามารถครอบงำได้โดยพิจารณาถึงวงล้อแห่งชีวิต (สุขภาพและการออกกำลังกาย อาชีพและงาน ความสนุกสนานและการพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งแวดล้อม ชุมชน ครอบครัวและเพื่อนฝูง คู่ชีวิตและความรัก การเติบโตและการเรียนรู้ส่วนบุคคล เงินและการเงิน และจิตวิญญาณ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่รู้ว่าควรตั้งเป้าหมายอะไรและจะเริ่มต้นอย่างไร นอกจากนี้ คุณยังอาจสับสนว่าสื่อสังคมออนไลน์นำเสนอชีวิตที่สมดุลและสมบูรณ์แบบในปัจจุบันของคนสวยที่ปราศจากความเครียดซึ่งสามารถซื้อของที่ต้องการได้อย่างสะดวกสบายและเดินทางไปยังสถานที่ที่น่าทึ่งเหล่านี้ในโลกได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ความจริงแล้ว คุณเป็นคนเดียวที่สามารถให้คำจำกัดความและอธิบายชีวิตที่สมดุลสำหรับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ และจำไว้ว่าคุณได้เรียนรู้สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตผ่านการลองผิดลองถูก

การใช้ชีวิตอย่างสมดุลนั้นเป็นเรื่องของ FLOW ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณพบกับประเภทและจำนวนความท้าทายที่เหมาะสมซึ่งตรงกับทักษะและความสามารถของคุณในเวลาที่เหมาะสม ซึ่งจะนำไปสู่ความพึงพอใจและการเติบโต แต่คุณต้องดื่มด่ำและจดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ มิฉะนั้น คุณจะไม่มีวันได้รับความสุข และคุณจะรู้สึกกระสับกระส่ายและไม่พอใจกับชีวิตของคุณ

ไม่ว่าสภาพปัจจุบัน ไลฟ์สไตล์ หรือสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมของคุณจะเป็นอย่างไร จงเชื่อว่าคุณสามารถมีชีวิตที่ดีที่สุดที่คุณสมควรได้รับ เพื่อที่คุณจะได้มอบให้กับคนที่คุณรักมากขึ้นและเป็นเครื่องมือในการทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องทำงานทุกวันในขณะที่เปิดรับความท้าทายที่เลวร้ายที่สุดและการเปลี่ยนแปลงที่คาดไม่ถึงที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องพยายามเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีที่สุดโดยการดูแลจิตใจ ร่างกาย และหัวใจของคุณให้ดี

เรียนรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและยืดหยุ่น

รับรู้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณ จากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและหยุดชั่วคราว รับทราบและยอมรับสถานการณ์ของคุณในขณะนี้ การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงที่มีโรคระบาด เราต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์เพื่อความอยู่รอด

หยุดบ่นนานเกินไป อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่มีในตอนนี้และสถานการณ์ที่คุณควบคุมไม่ได้ อยู่กับปัจจุบัน เรียนรู้จากอดีต มีความหวังสำหรับอนาคต และก้าวต่อไป คุณจะไม่มีวันพบความสุขที่แท้จริงได้หากคุณมองไม่เห็นแง่บวกในสภาพชีวิตปัจจุบันของคุณ ทัศนคติที่ดีสามารถช่วยคุณให้พ้นจากความเครียด ความกังวล และความเจ็บป่วยได้

บางครั้งคุณก็แค่ต้องปล่อยวางบ้างโดยไม่รู้สึกผิด เพราะจริงๆ แล้วชีวิตไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้ ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่ คุณยังสามารถล้มเหลวในด้านอื่นๆ ของชีวิตได้ อย่าปล่อยให้ข้อบกพร่องของคุณส่งผลต่อแรงผลักดันของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายต่อไป จำไว้เสมอว่าความผิดพลาด ความล้มเหลว และความผิดหวังล้วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณพบความสมดุล ความสุข และความพอใจในชีวิต

ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ วิลลี่ รีวิลลาเมะ

เคารพความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ

ยอมรับว่าคุณไม่เหมือนใคร เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณรับรู้ถึงความพึงพอใจในชีวิตแตกต่างจากคนอื่นโดยสิ้นเชิง

คุณต้องยอมรับจุดแข็งของคุณและพยายามปรับปรุงจุดอ่อนของคุณ ความเป็นเอกลักษณ์ของคุณเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของผู้อื่น คุณเพียงแค่ต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อเน้นย้ำศักยภาพของคุณและเพิ่มพูนทักษะที่คุณมี

ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งจดสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายชีวิตที่มีความสุข (มีบ้านหลังใหม่ห่างจากตัวเมือง เดินทางท่องเที่ยวในประเทศในฝันกับคนที่คุณรัก หรือทำภารกิจรับใช้ครอบครัวที่ยากจน) . แล้วใคร่ครวญถึงคุณสมบัติที่ดีของคุณที่จะทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ขึ้นได้ นอกจากนี้ ระบุความท้าทายและอุปสรรคที่เป็นไปได้ซึ่งอาจเป็นผลมาจากจุดอ่อนของคุณ สุดท้าย สร้างแผนที่ชีวิตของคุณเองด้วยความมั่นใจและความรักที่มีต่อตัวเองอย่างเต็มที่ พร้อมรับแรงบันดาลใจจากผู้คนที่คิดบวกที่สุดรอบตัวคุณ

เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและมีแผนที่ชัดเจนกับเป้าหมายของคุณ

คุณต้องการใช้เวลาเท่าไหร่สำหรับ 'เวลาของฉัน' กับครอบครัว กิจกรรมออกกำลังกาย การทำงาน และการพักผ่อน? หาเวลาตระหนักรู้ถึงพฤติกรรมและนิสัยของคุณอย่างเต็มที่ เพื่อให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าวันที่สมดุลในอุดมคติของคุณเป็นอย่างไร

จุนจีฮยอน เด็กน้อย

รู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณในตอนนี้ จากนั้นเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ ในขณะที่มั่นคงกับแผนการเล่นของคุณ สร้างกลยุทธ์เพื่อที่คุณจะไม่ถูกชักจูงและควบคุมโดยผู้อื่นและเทคโนโลยีล่าสุดได้อย่างง่ายดาย มีความกล้าแสดงออก - เรียนรู้วิธีปฏิเสธและมีระเบียบวินัยในการจัดการเวลาของคุณให้ดีในขณะที่อยู่ร่วมกับผู้อื่น จัดการเวลาของคุณหรืออยู่ห่างจากสิ่งรบกวนตลอดเวลา เช่น สื่อสังคมออนไลน์ การดูโทรทัศน์ การเล่นเกม และการนินทา

นึกภาพประเภทของความสำเร็จที่คุณรู้สึกมีความสุขเสมอ อย่าหยุดเรียนรู้และเติบโต รับการบำรุงเลี้ยงทางจิตใจ ร่างกาย สังคม จิตวิญญาณ และอารมณ์ให้เพียงพอ ผลักดันเป้าหมายของคุณและทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ อีกครั้ง วางแผนและจดทุกอย่างลงไป

ให้ความสำคัญกับสุขภาพ แต่ฟังร่างกายของคุณ

ทุกสัปดาห์ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อกระตุ้นให้ผู้อ่านใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ทุกวัน ฉันติดต่อกับลูกค้าเพื่อรักษาหรือปรับปรุงระดับความฟิตของพวกเขา และ/หรือปรับปรุงพฤติกรรมการกินของพวกเขา และยอมรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันพยายามรักษาสมดุลที่ดีในชีวิตและวิถีการดำเนินชีวิตของฉันอยู่เสมอ เพื่อที่ฉันจะยังคงทำสิ่งเหล่านี้ต่อไปได้ เพื่อที่ฉันจะได้ให้มากขึ้นและมีประสิทธิภาพต่อผู้คน ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและปัญหาสุขภาพได้ การพักผ่อน การพักฟื้น และการพักผ่อนหย่อนใจเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากในการรักษาสมดุลของชีวิต

จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของคุณโดยการเคลื่อนไหวในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นร่างกายของคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณและชนิดที่เหมาะสมซึ่งสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และพักผ่อนและนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ . หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (การกินมากเกินไป การจำกัดอาหาร และ/หรือการอดอาหารเป็นเวลานาน) ที่ทำลายสมดุลในระบบทั้งหมดของคุณ ส่งผลต่อฮอร์โมน อารมณ์ และระดับพลังงานของคุณ อย่าลงโทษตัวเองด้วยการออกกำลังกายมากเกินไปเพียงเพื่อตระหนักในท้ายที่สุดว่าผลเสียที่จะเกิดขึ้นต่อสุขภาพของคุณ (การบาดเจ็บ ความอยากอาหาร และความหลงใหลในการออกกำลังกาย)

หาสมดุลระหว่างอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อน หากคุณต้องการหยุดพัก เดินหน้าและกำหนดวันหยุดพักผ่อนที่จำเป็นที่สุดของคุณ

มีส่วนร่วมขอการสนับสนุนและแสดงความขอบคุณ

การบรรลุความสมดุลยังเกี่ยวกับการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยการสำรวจโลกรอบตัวคุณและการมีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณเอง ใช้เวลาและความพยายามในการเชื่อมต่อ- เรียนรู้จากผู้อื่นและแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้และสิ่งที่คุณมี แล้วคุณจะประหลาดใจที่ได้สัมผัสกับความรู้สึกที่สมบูรณ์นั้น

คุณต้องการให้คนอื่นค้นหาความหมายและความสุขในชีวิตมากขึ้น ให้ความห่วงใย ความรัก ความช่วยเหลือ และความหวังแก่ผู้ที่ต้องการ แต่อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น เพื่อให้คุณรู้สึกถึงความสมดุลและความกลมกลืนในชีวิตของคุณ คุณให้... แต่คุณก็รับได้เช่นกัน

อธิษฐานและขอบพระคุณเสมอ ไม่เคยใช้สิ่งที่ได้รับอนุญาต ค้นหาความสวยงามเสมอในทุกสิ่งที่มอบให้คุณ (สิ่งของ พรสวรรค์และชุดทักษะของคุณ และผู้คนรอบตัวคุณ) นับพรของคุณและแสดงความกตัญญูต่อทุกคนรอบตัวคุณเสมอ ตบหลังตัวเองสำหรับงานที่ทำเสร็จในตอนท้ายของวัน และให้รางวัลตัวเองด้วยการนอนหลับพักผ่อน นวดตัว หรือนัดดินเนอร์ง่ายๆ กับทั้งครอบครัว

ส่งอีเมลถึงผู้เขียนได้ที่ [ป้องกันอีเมล] หรือติดตาม/ส่งข้อความถึงเธอบนอินสตาแกรม @mitchfelipemendoza

วันหยุดในฟิลิปปินส์ 2558